- 2012-10-09
- Отзывы : 0
- Просмотров: 9813
Шраги со штангой из-за спины
| Упражнение | |
| Целевые мышцы | Трапеции |
| Вид упражнения | Силовое |
| Дополнительные мышцы | Плечи, Предплечья |
| Тип оборудования | Штанга |
| Тип усилия | Тяга |
| Уровень сложности | Начинающий |
Шраги со штангой из-за спины — техника выполнения упражнения:
- Возьмите штангу, как это указанно на рисунке. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч.
- На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
